كيف تستعد لاختبار الرخصة المهنية تربية بدنية: خطة من ثمانية أسابيع حسب الأوزان

آخر تحقق من المعلومات: 31 أكتوبر 2026. الأوزان من دليل المتقدم لمعلمي التربية الصحية والبدنية (ص 6–7)، والمعايير من وثيقة معايير معلمي التربية الصحية والبدنية. هذا دليل مستقل، لا يتبع هيئة تقويم التعليم والتدريب ولا المركز الوطني للقياس (قياس) ولا وزارة التعليم ولا أي جهة حكومية.

باختصار: خطة من ثمانية أسابيع تقسم وقتك بحسب أوزان المجالات: أسبوعان للعلوم الصحية (30%)، وأسبوع لمناهج وطرق التدريس (24%)، وأسبوعان للسلوك الحركي وعلم النفس (22%)، وأسبوع للألعاب (12%)، وأسبوع للمجالات الثلاثة الصغيرة (4% لكل منها) مع أول اختبار كامل، وأسبوع أخير للمراجعة والاختبارات التجريبية الكاملة. والدورة القادمة متوقعة في أواخر يناير 2027، فعدّل الخطة لتنتهي قبل موعدك (المواعيد).

كيف نوزع الوقت

إن كان مجال معين قويًا عندك من عملك اليومي، فاختصر وقته وأضفه إلى الأضعف بعد نتيجة اختبار الأسبوع الأول.

قواعد تسري كل أسبوع

• اربط كل معلومة بموقف تدريسي: أسئلة الهيئة تسأل ماذا يفعل المعلم أو أي نشاط أنسب لطالب معين، فلا تكتفِ بحفظ التعريفات. اسأل نفسك في كل موضوع: كيف أطبقه في درس؟
• اقرأ المعيار ثم حل: لكل معيار مؤشرات في محتوى الاختبار، وكل سؤال يقيس مؤشرًا واحدًا. ابدأ كل موضوع بمؤشراته ثم حل أسئلته في وضع التدريب.
• اقرأ شرح كل خيار: الخيار الخاطئ يخبرك بالتصور الخاطئ الشائع، فاكتب لنفسك ما أخطأت فيه.
• راجع أخطاءك: أعد أسئلة الأسبوع الماضي التي أخطأت فيها يوم الأحد من كل أسبوع.
• الحساب بلا آلة حاسبة: الاختبار يمنعها. ومسائل مثل عدد مباريات الدوري والخروج والنسب المئوية لمعدل ضربات القلب تُحل بالورقة.
• نهاية كل أسبوع: تدريب على وحدات الأسبوع، ثم اختبار تجريبي كامل بالتوقيت من الأسبوع السابع.

الأسبوع 1: التشخيص والعلوم الصحية (1)

• اليوم الأول: الأسئلة المجانية (20 سؤالًا) لتعرف أين تقف في كل المجالات.
• 6.21.1: تشريح الهيكل العظمي والعضلات والمفاصل والجهاز العصبي، وتكوين الجسم.
• 6.21.2: استجابة أجهزة الجسم للجهد وتكيفها، ونظم الطاقة الثلاثة، واختبارات القدرة البدنية.
• 6.21.5: عناصر اللياقة وقياسها ووصفة النشاط البدني (FITT). انتبه إلى مثال الدليل عن تحسين التحمل القلبي التنفسي بنشاط هوائي متوسط الشدة 20 إلى 30 دقيقة.
• نهاية الأسبوع: تدريب على هذا الجزء، وسجّل أضعف ثلاثة معايير من التشخيص.

الأسبوع 2: العلوم الصحية (2)

• 6.21.6: التغذية: مصادر الطاقة وتوقيتها حول التمرين، والفيتامينات والمعادن، والمكملات ومخاطر المنشطات.
• 6.21.7: الإصابات والإسعافات الأولية: RICE، والإنعاش القلبي الرئوي، والضمادات والجبائر.
• 6.21.19: نمط الحياة الصحي: توصيات النشاط البدني، والنوم، ومخاطر مشروبات الطاقة والتدخين والمخدرات.
• 6.21.20: الأمن والسلامة: قواعد السلامة، وحقيبة الإسعاف، والطقس غير الآمن، وسلامة الأدوات.
• نهاية الأسبوع: تدريب على المجال كاملًا، فهو أكبر مجالات الاختبار (30%).

الأسبوع 3: مناهج وطرق التدريس

• 6.21.15: طرق التدريس (الكلية والجزئية والمزدوجة، والتعاونية والاكتشافية)، وأساليب موستن المباشرة وغير المباشرة.
• 6.21.16: تطور المناهج، وصياغة الأهداف في المجالات المعرفية والمهارية والوجدانية.
• 6.21.17: اختيار الاستراتيجية بحسب الطلاب والأهداف، وأنواع التقويم (ومنه البنائي)، وتوظيف التقنية.
• 6.21.18: التدريس الفعال وزمن التعلم الأكاديمي، والمفاهيم الخاطئة، والبحوث الإجرائية.
• نهاية الأسبوع: تدريب على المجال، وراجع أخطاء الأسبوعين الماضيين في العلوم الصحية.

الأسبوع 4: السلوك الحركي وعلم النفس (1)

• 6.21.3: الميكانيكا الحيوية: الرافعات وقوانين نيوتن والاتزان والزخم والمقذوفات.
• 6.21.4: التعلم الحركي: تصنيف المهارات، ومراحل التعلم (المعرفية والارتباطية والتحكم الذاتي)، والتغذية الراجعة.
• 6.21.8: المهارات الحركية الأساسية والمفاهيم الحركية.
• نهاية الأسبوع: تدريب على هذه المعايير.

الأسبوع 5: السلوك الحركي وعلم النفس (2)

• 6.21.10: النمو البدني والتطور الحركي في مراحل التعليم، ومثال الدليل عن المرحلة الأعلى حاجة إلى السعرات.
• 6.21.11: علم النفس الرياضي: الدافعية، والاستثارة والقلق (فرضية U المقلوبة)، ومعالجة المشكلات السلوكية.
• راجع معايير التغذية والإصابات من الأسبوع الثاني.
• نهاية الأسبوع: تدريب على المجال كاملًا (22%).

الأسبوع 6: الأسس النظرية والتطبيقية للألعاب

• 6.21.13 (وزنه 8%): المهارات الفنية وخطوات تعليمها في الألعاب الفردية والجماعية وألعاب المضرب، وقواعد الألعاب في المنهج، وتاريخها، ومعايير تصميم الدروس بحسب الجنس والفئة العمرية.
• 6.21.21: مبادئ التدريب وطرقه، وخطط اللعب، والألعاب المصغرة.
• نهاية الأسبوع: تدريب على المجال، وأعد صياغة قواعد كل لعبة في المنهج بجملة أو جملتين.

الأسبوع 7: المجالات الصغيرة، وأول اختبار كامل

• 6.21.9: عناصر الإدارة، وتنظيم المسابقات وحساب عدد المباريات بلا آلة حاسبة، واكتشاف الموهوبين.
• 6.21.12: التربية البدنية الخاصة: برامج ذوي الإعاقات المختلفة والدمج والتقويم.
• 6.21.14: التربية الصحية والبدنية والمجتمع: الثقافة الصحية، والقيم والآداب، واللباس الرياضي، والإنجازات الوطنية ورؤية 2030.
• نهاية الأسبوع: تدريب على هذه المجالات، ثم أول اختبار تجريبي كامل بالتوقيت في ساعتين بلا جوال ولا حاسبة. قارن نتيجته بتشخيص الأسبوع الأول مجالًا مجالًا.

الأسبوع 8: المراجعة

• راجع أخطاء الاختبار الكامل الأول، وارجع إلى أضعف مجالين فيه. ابدأ بالعلوم الصحية إن كانت بينهما، فهي 30% من الأسئلة.
• اختبار تجريبي كامل ثانٍ في منتصف الأسبوع، ثم راجع أخطاءه.
• قبل الاختبار بيومين: اختبار تجريبي كامل ثالث، ثم مراجعة خفيفة. لا تبدأ موضوعًا جديدًا في آخر يوم.
• يوم الاختبار: راجع الهوية المطلوبة وما يُسمح به، ونم باكرًا، واحضر مبكرًا.

إن كان أمامك وقت أقل

إن بقي أقل من ثمانية أسابيع، فابدأ بالتشخيص ثم اضغط الخطة بهذا الترتيب: العلوم الصحية أولًا، ثم مناهج وطرق التدريس، ثم السلوك الحركي وعلم النفس، ثم الألعاب، ثم الباقي. واحجز آخر ثلاثة أيام لاختبارين تجريبيين كاملين ومراجعة أخطائهما.

هذه الخطة اقتراح منا لتنظيم وقتك ولا تضمن درجة معينة، ونتيجة الاختبار التجريبي تقدير لاستعدادك وليست نتيجة رسمية. ابدأ من التدريب على الوحدات بالعلوم الصحية (30%)، واترك الاختبار التجريبي الكامل لآخر الخطة.